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10月の朝ヨガ5日間チャレンジ終了しました

10月25日からスタートした朝ヨガチャレンジが今朝、無事終了しました。

今回で3回目の朝ヨガチャレンジ。

いつもは自分を甘やかして、いつまでも寝ていたりするけど

この5日間だけは朝の時間割にヨガをする生活を取り入れてみませんか?という

クラスです。


毎日行うことが前提ではあるけれど

前の日の睡眠時間で朝、すっきり起きられたり、なかなか起きられなかったりします。

起きられたら、リアルタイムで参加して

起きられなかったら、アーカイブで参加。

そんな気楽さで、続けてほしいなと思います。


何が何でも毎日ちゃんと参加する! の意気込みは

気持ちと身体のどこかに無理が生じてきます。


義務にしてほしくないです。

身体を動かすことを、瞑想することを楽しんでほしい。

目が覚めた、身体の状態もいい、ちょうどヨガの時間、よし参加しよう!

ぐらいの感じで続けてもらいたい。


一番最初に開催した時は自分も意気込んで

毎朝4時半起きしていたのですが、

昼間猛烈な睡魔に襲われる→昼寝する→夜寝付けない→身体重めで起床

という5日間でした。


2回目は起床時間を5時にして、寝る時間も11時までには寝るようにしたら

身体も調子がいい。


3回目もそのサイクルでいこうかなと思っていたら、

知り合った鍼灸の先生に睡眠時間が足りてない!8時間睡眠を心がけてみて

と言われ、睡眠ファーストの生活サイクルにして

寝るまでだらだら見続けていたスマホを9時には遠くのコンセントで充電して、スマホを手放して9時か10時には寝るようにしました。


8時間近く眠れると、明け方頃、頭の中で記憶の最終調整が行われているような

感覚になります。もう少しでアップデート終了しますから、それから起きてね!と

言われているような・・・。

毎朝たっぷり寝たな~と伸びをして起きるのは、子供のころを思い出します。


今月は7・8時間寝てからの朝ヨガだったので、身体も調子よかったです。

ヨガの後に、朝ごはんをもりもり食べて、家事と仕事をスタート。

手のあいた時間に、夕飯の下ごしらえをして、9時には布団に入れるように

段取りをする。なんとなくだらだらとしていたことをすっぱり手放してみると、

起きている時間の中で、必要な事、そうでもない事がはっきりしてきました。


手放した部分に、別の新しい風が入ってくるかもしれませんね。


しばらく睡眠ファースト生活を続けてみようと思います。

たっぷり寝た後の朝ヨガ、気持ちいいですよ😊


11月の朝ヨガ5日間チャレンジは

11/29~12/3に開催します。

寒くて朝起きるのがどんどんきつくなってきますけど、

そのきつさも楽しみたいと思います。


あ!ヨガやりたい!という

タイミングが合ったら、ご参加くださいね。








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