朝ヨガ5日間チャレンジ終了しました。

先月から始まった朝ヨガ5日間チャレンジ。今朝5日目を終えて終了しました。

今回は呼吸に特に意識を向けて、毎回呼吸法からのスタート。

朝のいそがしい時間帯、強制的に呼吸に意識を合わせて今、に集中しながら

クラスを行いました。

先月は、毎日寝坊しないように！と、緊張しながら寝ていたので夜中に何度も起きたり、

なかなか眠れなかったり、と

睡眠コントロールがうまくできずに、終わった後、少し体調を崩しました・・。

今回は、前の日にセッティングをしておいて、

起きたらPCの電源をオンしてBGMの音量のチェックだけするようにして

11時までには寝る。6時間の睡眠時間を確保するようにしたら、

毎日朝まで熟睡できて、起きている間の体調も凄く良かったです。

参加して下さる皆さんも、5日間

いろんな体感があったようでした。特に

朝は身体のこわばりを感じる。という意見も

多かったです。

朝から、がっつりと動いてすっきりするものいいけれど、

身体と対話しながら、少しずつほぐして、ちょっとだけチャレンジポーズもして

終わった後はすっきりする。

そんなクラスを目指していきます。

この朝ヨガ5日間チャレンジは月の最終週に開催を予定しています。

10月は25~29日まで。

開始時間を6時からにしました。

ZOOMに入室できる時間を6時50分にして、

皆さんが揃うまでの時間、呼吸やポーズの解説などしていこうと思います。

朝の時間割にヨガを取り入れる5日間

始めてみませんか？