- iketomoyoga
朝ヨガ5日間チャレンジ終了しました。
先月から始まった朝ヨガ5日間チャレンジ。今朝5日目を終えて終了しました。
今回は呼吸に特に意識を向けて、毎回呼吸法からのスタート。
朝のいそがしい時間帯、強制的に呼吸に意識を合わせて今、に集中しながら
クラスを行いました。
先月は、毎日寝坊しないように!と、緊張しながら寝ていたので夜中に何度も起きたり、
なかなか眠れなかったり、と
睡眠コントロールがうまくできずに、終わった後、少し体調を崩しました・・。
今回は、前の日にセッティングをしておいて、
起きたらPCの電源をオンしてBGMの音量のチェックだけするようにして
11時までには寝る。6時間の睡眠時間を確保するようにしたら、
毎日朝まで熟睡できて、起きている間の体調も凄く良かったです。
参加して下さる皆さんも、5日間
いろんな体感があったようでした。特に
朝は身体のこわばりを感じる。という意見も
多かったです。
朝から、がっつりと動いてすっきりするものいいけれど、
身体と対話しながら、少しずつほぐして、ちょっとだけチャレンジポーズもして
終わった後はすっきりする。
そんなクラスを目指していきます。
この朝ヨガ5日間チャレンジは月の最終週に開催を予定しています。
10月は25~29日まで。
開始時間を6時からにしました。
ZOOMに入室できる時間を6時50分にして、
皆さんが揃うまでの時間、呼吸やポーズの解説などしていこうと思います。
朝の時間割にヨガを取り入れる5日間
始めてみませんか?